Обновлено: 18 дек. 2020 г.
EMDR-терапия
EMDR (десенсибилизация травмы с помощью движений глаз) - оригинальный психотерапевтический метод был разработан Френсис Шапиро (США) в 1987 году. Прогуливаясь по парку, Шапиро случайно заметила, что определенные движения глаз уменьшают негативные эмоции, связанные с ее собственными травмирующими воспоминаниями. Когда она экспериментировала, она обнаружила, что другие люди тоже проявляют аналогичную реакцию на движения глаз. После дальнейшего изучения и экспериментов был разработана EMDR - терапия. И с этого времени с успехом стал применяться для лечения посттравматических стрессовых расстройств у участников боевых действий, жертв насилия, катастроф и стихийных бедствий, а также лиц, страдающих фобиями, паническими и диссоциативными расстройствами.
У некоторых людей, когда с ними происходит что-то травмирующее, память не всегда может работать должным образом. В результате эти необработанные воспоминания и сопровождающие их образы, звуки, мысли и чувства сохраняются в мозге в «сырой» форме. Негативная информация как бы «замораживается» и длительное время сохраняется в своем первоначальном, непереработанном виде. Воспоминания о событии всплывают в сознании, заставляя заново пережить событие с той же интенсивностью - как будто оно происходит в настоящий момент. В результате, негативные эмоции, образы, ощущения и представления из прошлого пострадавшего человека проникают в его настоящее, вызывая сильный душевный и физический дискомфорт. Хотя стереть эти воспоминания невозможно, процесс уменьшения чувствительности (десенсибилизаии) движением глаз может изменить способ хранения этих травматических воспоминаний в нейронных сетях мозга.
В основе метода лежит представление о существовании у всех людей особого психофизиологического механизма – адаптивной информационно-перерабатывающей системы. При ее активации с помощью «двусторонних сенсорных сигналов», включая движения глаз из стороны в сторону, постукивание руками и звуковые сигналы, происходит спонтанная переработка и нейтрализация любой травматической информации, причем этому сопутствуют позитивные изменения в когнитивной (мыслительой) сфере, эмоциях и поведении. Использование повторяющихся серий движений глаз приводит к разблокированию нейронной сети мозга, где хранится травматический опыт, который, в свою очередь, подвергается десенсибилизации и ускоренной когнитивной переработке. Воспоминания, имеющие высокий отрицательный эмоциональный заряд переходят в более нейтральную форму, а соответствующие им представления и убеждения приобретают сострадательный характер.
Общие цели EMDR-терапии:
Избавиться от повторных воспоминаний о травмах;
Помочь почувствовать себя более способным справляться с воспоминаниями о травмах и управлять ими без необходимости избегать потенциальных триггеров;
Помочь почувствовать себя более способным участвовать в приятных делах и отношениях и получать от них удовольствие;
Уменьшить чувство стресса, беспокойства, раздражения и чрезмерной бдительности, что позволит хорошо отдохнуть, справиться с давлением и / или конфликтами и заниматься своими повседневными делами, не чувствуя себя боязливым и склонным к панике;
Уменьшить чувство изоляции, безысходности и депрессии;
Повысить уверенность в себе и самооценку.
Терапия EMDR помогает правильно переработать травматические воспоминания, устранить наиболее тягостные переживания и симптомы, связанные с перенесенными в прошлом психическими травмами, уменьшить их влияние и выработать здоровые механизмы преодоления.
